Börja från hunden och kliv sedan fram med höger fot. Placera foten, om möjligt mellan händerna. Du kan stötta upp dig på klossar om du inte kommer ner med händerna mot golvet. Känn att du försiktigt sänker bäckenet och sträcker igenom det bakre benet. Lyft bröstkorgen lätt framåt. Stanna gärna fem andetag eller lite längre.

I yogatradition brukar man prata om att hitta en balans mellan styrka och mjukhet. I boken Patanjalis Yoga sutras beskrivs det bästa sättet att göra våra rörelser (asanas) genom att hitta en balans mellan “Sthira” - som kan översättas till stadig, stark, fast, och “Sukha” -som kan översättas till lätthet, utan ansträngning, mjuk , Och är det någon av dessa som dominerar så är det “Sukha”

Jag hoppas att du i denna klass hittar balansen.

Allt gott